Какво е бърнаут?
Бърнаутът представлява професионално изгаряне. Той се характеризира като състояние на емоционално, физическо и психическо изтощение, причинено от прекомерен и продължителен стрес. Професионалното прегаряне води до загуба на мотивация, намалява продуктивността и често оказва отрицателно влияние както на работния процес, така и на социалния живот и личните отношения.
Признаци и симптоми за бърнаут
Изгарянето е процес, който се случва с течение на времето. В начална фаза, бърнаута се характеризира с продължителен във времето негативен стрес. Липсата на внимание към стреса и отсъствието на превантивни мерки, допринася за бърнаут.
Съществуват физически, емоционални и поведенчески симптоми за професионално изгаряне:
Физически признаци:
- Чувство на умора и изтощение през по-голямата част от времето;
- Промяна в апетита и режима на съня;
- Често главоболие и мускулни болки;
- Понижен имунитет (предразположение към настинки).
Емоционални признаци:
- Неувереност, чувство за неуспех;
- Чувство на безпомощност;
- Загуба на мотивация;
- Липса на удовлетворение за постигнатото;
- Непрестанен песимизъм.
Поведенчески признаци:
- Изолиране от околния свят;
- Оттегляне от отговорностите и отлагане за изпълнение на задачите;
- Нарушаване на естествения ежедневен ритъм.
Разлика между стрес и бърнаут:
Бърнаутът е резултат от непреодолим и продължителен негативен стрес на работното място. Основната разлика между стреса и изгарянето е, че при стреса се чувствате претоварен с отговорности, а изгарянето води до липса на обнадежденост за положителна развръзка от ситуацията.
Причини за бърнаут на работното място
Бърнаутът често произтича от работата и всеки, който е подложен на стрес и преумора е изложен на риск от изгаряне. В допълнение към това, съществуват и други фактори, които влияят в негативна насока, като тук ще откриете най-разпространените сред тях.
- Липса на контрол върху работния процес
- Липса на признание и награда за добре свършената работа
- Наличие на неясни или прекалено високи очаквания за работата
- Извършване на монотонни задължения
- Наличие на прекалено много работа, водещо до липса на свободно време
- Липса на достатъчно време за сън
- Поемане на твърде много отговорности и други.
В заключение можем да кажем, че най-важно от всичко е навременното разпознаване на симптомите и предприемането на своевременни действия към промяна. В следващата статия ще Ви споделим как можете бързо да се справите с професионалното изгаряне, за да се почувствате отново позитивни и енергични.
Ако желаете да получите повече информация или искате да се консултирате с нас:
- Можете да се свържете с нас на preference.office@gmail.com
- Или да ни се обадите на (+359) 894 722 236 // (+359) 894 722 237 – ще уговорим среща в нашия офис!